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[T26] ウォーキング&ジョキングでダイエット

ジョギングのダイエット効果を高める方法ジョギングをおすすめする訳ジョギングはこだわればシューズやウエアなどをお気に入りの物を揃えてモチベーションにつなげることも出来ますが、どなたも1足はあるスニーカーやTシャツ、短パンなどを要すれば特別な用意をすることなく気軽に始められる点が第一のメリットと言えます。... ウォーキング&ジョキングでダイエット 最近、歩いてないです (~_~;) ...
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ウォーキング&ジョキングでダイエット

2015/02/14 08:24

ジョギングのダイエット効果を高める方法

23.png

ジョギングをおすすめする訳
ジョギングはこだわればシューズやウエアなどをお気に入りの物を揃えてモチベーションにつなげることも出来ますが、どなたも1足はあるスニーカーやTシャツ、短パンなどを要すれば特別な用意をすることなく気軽に始められる点が第一のメリットと言えます。
>ジョギングは有酸素運動の代表格で、健康の維持やダイエットに効果的な事はご存じの方が多いと思います。
その他の有酸素運動としては以下の様な有酸素運動があります。
サイクリング
ウォーキング
エアロビクス
水泳

これらの代表的な有酸素運動の中でもウォーキングとジョギングは特別な準備を必要とすることなく、ジムなどの特別な場所に行くことなく、運動不足を感じる方も比較的始めやすい点が人気の理由といえるでしょう。

ジョギングでダイエット!正しいフォームで怪我を防ごう

221 (1)

痩せやすいウォーキングのペース(時間)と心拍数

24.png
ウォーキングの時間とペースなどを意識する事でより効果的なウォーキングを実践してみて下さい!!

はじめに:ウォーキングの時間など
「いつもの歩きよりクツ半分前に(約10cm)」を意識しましょう
お仕事や学校などで忙しいとなかなか運動をする時間を取りづらい事も多いですよね…。
脂肪燃焼は20分以上の継続した有酸素運動が一番効果的と言われていますが、最近の研究結果では有酸素運動は細切れの時間でもOKと言われています。
ですので通勤や通学中にちょっと意識的に10cm歩幅を大きくするだけで一日の運動量に変化が出てきます。


次回に続きますよ~

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